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日常的に2,000キロカロリー以上食べてました④

「IPF断食」を始めて5ヵ月が経過し、目標設定日がやってきました。体重・体脂肪の変化は?そもそも目標達成できたのか?その前にダイエットは継続できていたのか?今までの記事は具体的な数値を消してグラフ公開をしていましたが、今回は自分の記録を残すために数値もすべて載せています。
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日常的に2,000キロカロリー以上食べてました③

IPF断食ダイエットを始めて二か月経過して4月も半ばを過ぎました。前回3月23日に結果報告をしてから約1か月。本日はダイエット報告③の記事を書きました。 前回から数値の変化はあったのか?食事内容はどうなった?ダイエットを始めてから本当に2000キロカロリー以下で毎日過ごしているのか?まとめました。
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日常的に2,000キロカロリー以上食べてました②

ダイエットの一つである「IPF断食」を開始して4週間。IPF断食を行う日の食事は?毎日の生活スタイルに変化はあったのか?そして始めてから今までの経過はどうなってるの?毎日の成果はアプリで記録をしていますが、体重と体脂肪率に関しては、視覚的にも確認しやすいようExcelグラフにしてみました。簡単なグラフなので突っ込み所は多々あると思いますが、一か月継続できた記念として公開します。
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日常的に2,000キロカロリー以上食べてました

IPF断食とは一体なんだ?お耳の敏い方なら2019年頃から聞いたことがあるかもしれません。週に3日だけ維持体重の30%~40%に摂取カロリーを抑えて、その3日は自分の体重1kgにつき1g~1.5gのたんぱく質を摂る。というものなのです。わたしがIPF断食を知ったのは、ほんの一週間前な訳ですが、ダイエットをしてはリバウンドをしてきた私にも、その効果はあるのでしょうか...あまり期待せずにとりあえずチャレンジを始めます。
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睡眠サイクルが乱れたとき②

昨日の記事で睡眠サイクルがおかしくなった話を書きました。不眠なのか夜眠れないサイクルになってしまったのか、はたまた体内時計がおかしくなったのか。3時間程度の睡眠時間で6日間過ごしたバギーラの7日目の記録です。
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睡眠サイクルが乱れたとき

朝活を頑張ります!英検の二次試験に向けて勉強もがんばります!頑張ることを増やしたからなのか、資格試験の結果をブログに残そうと考えたことがプレッシャーになったのか、朝活やります記事を書いたその夜から、寝床に入っても睡眠導入まで5時間ほどかかる体質になってしまいました。そんなことある?
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仕事+英語=普通に考えたら、時間が足りません。

ついにこの時がやってきました。社会人なら一度はチャレンジしてみたことのある「朝活」。私も過去に挑戦したことは数知れず、習慣にするまで続けることができずにいます。 勉強にかける時間をひねり出すには効率のよい生活。シンプルに時間が足りない。というわけで朝活チャレンジ始めます。
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